步行1000米需要多長時間-tft每日頭條

步行1000米需要多長時間

知識更新时间:2024-11-10 19:08:21

步行1000米需要10到15分鐘。正常情況下，步行速度大約1米/秒，步距大概60到75厘米，頻率一般1步半/秒，60到100米/分鐘，折合4到5千米/小時。但是，由于人的年齡、性别、胖瘦、是否健康等因素的差異，步行速度差異很大。

步行的作用：1、步行能增強心髒功能，使心髒強而有力。

2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持步行，會消除心髒缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

9、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

10、步行能減少激素的産生，過多的腎上腺素的産生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

11、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

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