tft每日頭條

 > 生活

 > 開合跳後如何拉伸

開合跳後如何拉伸

生活 更新时间:2025-08-25 15:03:19

1、壓腿:在開合跳之後,建議進行壓腿的拉伸運動,就是把腿部往左右兩邊下壓,從而放松腿部肌肉,緩解開合跳之後腿部的緊繃感,避免運動後腿部酸痛。

2、放松手部:開合跳的另一個運動量較高的地方就是手臂,因為要随着腿部的運動而上下擺動,如不進行手部放松,那第二天手部會出現酸痛的感覺。

3、靜态拉伸:靜态,即持續的保持一個拉伸姿勢進行拉伸。可以改善緊繃的肌肉和傷後長久不運動的肌肉長度,放松以及改善牽拉疼痛耐受方面。一般運動後要做一些舒緩肌肉的靜态拉伸。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved