濕氣重還上火吃啥有效?今年夏天似乎比往年更熱，火紅的太陽讓人卻步，感覺一出門随時會中暑夏天記得要多補充水分，否則很容易上火，臉上長痘、口腔潰瘍、體熱、胃口不佳……這些症狀都是由于内火較旺而産生日常生活中，多吃些清熱降火食物，就能有效做到防病養生目的，今天小編就來說說關于濕氣重還上火吃啥有效?下面更多詳細答案一起來看看吧!

濕氣重還上火吃啥有效

今年夏天似乎比往年更熱，火紅的太陽讓人卻步，感覺一出門随時會中暑。夏天記得要多補充水分，否則很容易上火，臉上長痘、口腔潰瘍、體熱、胃口不佳……這些症狀都是由于内火較旺而産生。日常生活中，多吃些清熱降火食物，就能有效做到防病養生目的。

推薦五種清熱降火食物：

1. 苦瓜

苦瓜因為有苦味一部分人不愛吃，但它卻是很好的清熱解毒食物，尤其在夏天，内火比較大的人，經常吃點苦瓜能幫你輕松降火。

中醫認為苦瓜性味寒、能入心、脾胃經，具有清熱解毒之功效。苦瓜中還含有一種生物堿成分，本身就能起到極好的清熱解毒、明目的功效。

苦瓜中還含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養素，其維生素C含量高，能養血益氣、補腎健脾，增強人體的免疫功能，有效起到防病養生的目的。

2. 黃瓜

黃瓜性涼味甘，入肺、胃、大腸經，有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的功效。

黃瓜中含水量高達98%，可以補充水分，又能利尿降暑熱，非常适合夏天食用。黃瓜中還含有豐富的微量元素鉀鹽，是人體生長所需的營養，能有效促進血液進行代謝，排出體内多餘的廢物。

3. 水梨

水梨同樣是一種富含水分的水果，豐富的多糖類物質和維生素，能快速被人體吸收，所以也是身體重要維生素的來源。豐富的膳食纖維，能有效起到緩解便秘以及保護腸胃健康的目的。

中醫認為，梨子具有清熱解毒的功效，在炎熱夏天多吃點梨子能輕松起到緩解身體幹燥的作用。

4. 荸荠

荸荠是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效，既可清熱生津，又可補充營養。荸荠中含有人體生長所需的糖、脂肪、蛋白質等重要成分，有助于調節人體内的酸堿平衡。豐富的澱粉和粗蛋白，還能促進腸胃進行蠕動，起到消食除脹、潤腸通便的作用。

5. 綠豆

綠豆湯是夏天清熱降火的甜品。中醫認為綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。

綠豆中還含有豐富的保濕成分以及礦物質，能很好地為肌膚進行充足水分的滋養，還能在肌膚表層形成一層有彈力的保護膜，防止外界不良病菌的侵襲。

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