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哪種睡覺姿勢最好

知識 更新时间:2024-10-01 09:29:46

  任何一種睡姿都有優點和缺點,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異,各種睡姿的利弊如下:

  1、仰卧:據了解,有60%的人選擇仰卧睡姿,這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿,優點為不壓迫身體髒腑器官,缺點為容易導緻舌根下墜,阻塞呼吸,不适應人群為打鼾和有呼吸道疾病的人;

  2、俯卧:5%的人選擇俯卧,趴着睡覺,優點:醫生指出,采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助于口腔異物的排出,同時對腰椎有毛病的人有好處,缺點為壓迫心髒和肺部,影響呼吸,患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧;

  3、側卧:左側卧,由于人體心髒位于身體左側,左側卧會壓迫心髒,優點為輕度壓迫使心髒功能受到鍛煉,更不易患病,缺點為壓迫心髒、胃部,尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧,右側卧,有25%的人在睡覺時會朝向右側,優點為不會壓迫心髒,睡眠有穩定感,缺點為影響右側肺部運動,不适合肺氣腫的患者。

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