上午7~12時,下午14~17時,晚上8時,人一天身體機能會動态變化,在以上時間段,人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處于最佳狀态,這時去遊泳鍛煉身體,會收到更好效果。其餘時間,人體肌肉功能狀态欠佳,去遊泳或進行其他體育運動,易産生疲勞,起不到預期效果。鍛煉要注意方式方法,才能強身健體。
各部分鍛煉時間對人體的影響:
1、早晨鍛煉人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了,這個時候人體處在低血糖狀态,身體沒有多少糖原,這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能,這時減肥效果更好。
2、午休後鍛煉有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛煉,因為這個時候人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉,特别是增肌增重的健身人群,将會收到更好的健身效果。
3、下班後鍛煉而有的人喜歡下班後去健身會所鍛煉,也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利于緩解一天中的工作壓力,又能更好地放松心情。
4、晚上鍛煉有的人喜歡晚上進行健身鍛煉,因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛煉後休息1到2個小時後再睡覺,會覺得睡眠質量很高,很容易進入夢鄉。
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