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雞胸肉一般在烤箱烤多久

知識 更新时间:2024-11-26 23:40:10

雞胸肉一般在烤箱烤15分鐘左右。雞胸肉,是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉,雞胸肉是在胸部裡側的肉,形狀像鬥笠,胸脯肉。肉質細嫩,滋味鮮美,營養豐富,能滋補養身。雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。

雞胸肉營養價值雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。脂肪含量3%,蛋白質含量20%,适合減肥增肌食用。

減脂一頓吃多少雞胸肉50-100克為宜。

如果是減脂期間食用雞胸肉的話,對熱量要求比較嚴格,通常吃水煮或少油少調料的雞胸肉大概一頓50-100克的量是比較合适的,不會超出減脂期間的熱量标準;加上減脂期間除了吃雞胸肉還需要攝入其他食物,保證營養均衡,從熱量和營養素方面衡量來看,減脂一頓飲食熱量在300大卡左右為宜,蛋白質的攝入在10-20克為好,采取雞胸肉作為主要蛋白質來源,搭配其他主食和果蔬一起吃是非常好的減脂食譜方案。

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