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早晨清腸排毒法

健康更新时间:2024-12-31 06:44:00

　　1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體内有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特别節食，一舉兩得。

　　2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動，酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣

　　3、胡蘿蔔——肝髒排毒效果好，習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂着，此時肝髒由于被迫工作，導緻肝髒無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也随之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。胡蘿蔔是有效的肝髒解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排出，非常适合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好

　　4、運動——既健康又省錢的排毒法，對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合适的方法。(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料

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