1、曬太陽:太陽光照會促進人體自主合成維生素D,但要也要注意防曬。可以選擇早上或者下午太陽光不太強烈的時候,時間控制在半個小時之内。
2、從食物中攝取:菌類、蔬菜、深海魚類,或者添加了維生素D的牛奶都可以補充,當然更重要的是,人體是一個互相協助的精密儀器,此消彼長是不提倡的,所以全面營養更重要。營養吸收全面,身體才會更健康。
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