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含鋅的食物有哪些食物

知識 更新时间:2025-04-22 21:26:06

  含鋅比較高的食物主要就是牡蛎,瘦肉,豬肝,魚類,蛋黃、牛奶、豆類,花生,小米,蘿蔔,大白菜。平時盡量做到飲食的多樣化,這樣就會避免有缺鋅的情況發生,如果有缺鋅的情況,患者主要會表現為有食欲不振,身體軟弱無力的情況,可以通過進行微量元素的化驗檢查來進行明确。必要的時候,也可以适當的應用一些葡萄糖酸鋅等來進行調理治療。鋅的來源廣泛,普遍存于各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差别。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量,如牡蛎、鲱魚都在1000mg以上,肉類、肝髒、蛋類則在20~50mg之間。

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