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怎樣鍛煉跑步

知識 更新时间:2024-07-03 16:52:59

  鍛煉跑步首先在跑步開始前應有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始适應即将到來的運動,使得體溫升高,心跳開始加速,腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣,這樣跑步的時候才會對于身體有所幫助。

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

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