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内分泌失調怎麼調理

知識 更新时间:2024-10-11 00:50:26

  飲食調理:食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理内分泌失調。

  精神調理:保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心态,特别需要重視如何放松省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。

  運動調理:平時,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特别需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

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