成人每天糖攝入量不超過50克。成年人一天能量需要為2000卡左右,含添加糖量不能超過一天總攝入量的10%,添加糖上限是200卡,1克糖含有4卡能量。
吃糖或者甜食過多,糖類物質會粘附在牙齒上,如果沒有及時清除,會形成牙菌斑,會導緻齲齒的發生。通常糖的熱量一部分用于運動、學習,另一部分則變成脂肪類物質存儲在體内。寶寶吃糖過多,會影響體内脂肪的代謝,使更多的脂肪存儲起來,随之會變得越來越胖,所以糖的攝入量一定要按照标準食用。
糖的攝入量每天50克比較好,超過容易造成齲齒、肥胖等病症的發生,所以不能吃太多的糖。
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