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治療失眠最快的方法是什麼

知識 更新时间:2025-01-30 22:23:17

  鹽水洗足,按摩湧泉。臨睡前,在洗足水中加鹽一匙,洗淨後,用手擦足底心的湧泉穴,湧泉穴位于足底心凹陷處,左右各擦幾十至幾百次,逐漸增加次數,有甯心除煩的功用。

  放松療法。去掉或松開緊身的衣物,如發卡、腰帶、胸罩。上床後如感身體某些部位不适,可輕輕自我按摩,然後自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于臍下3寸處的丹田,設想全身舒泰、松弛,切忌強行迸氣。

  晨醒即起莫賴床。即早晨睡醒後立即起床,不可輾轉貪睡。這樣能使工作時精力充沛,睡眠時酣暢充分,有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。

  選擇合适的睡眠姿式。向右側卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究,稱為“卧龍勢”,認為可固腎保元、養心安神。

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