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補血的食物有哪些

知識 更新时间:2024-08-13 05:54:02

  補血的食物之蔬果篇:菠菜、胡蘿蔔、龍眼肉、葡萄糖、蔗糖、紅棗、橘子。補血關鍵在于補鐵,含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵,還能補充維生素C促進鐵吸收。

  補血的食物肉類篇:貧血要補鐵和蛋白質的食物來生成血紅蛋白,肉類食物不僅含有豐富的鐵質,還含有蛋白質,可以提高人體的血紅蛋白數量,而且容易被人體吸收。

  補血的食物之藥物篇:傳統補血的藥物有阿膠、當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥,可配合紅棗、龍眼、枸杞熬湯,适合血氣不足、滋陰養血的人群,由于傳統補血藥物活血氣,容易上火,妊娠期、脾虛和肝火旺盛的女性等人群要注意少用,對于月經失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結合的鐵之緣片,其含豐富的鐵質和補血的阿膠,能有效地補鐵補血增加營養,改善貧血提高免疫力。

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