食物要松軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪産後會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此産婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪産後水的需要量增加的原因之一;此外,産婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時,因此要多喝湯、粥等。
不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪産後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,産後第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
不宜快速進補,以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,産後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯,湯也不要過鹹。
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