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如何有效的練習爵士舞的爆發力

知識 更新时间:2024-10-04 02:25:59

  1、多做俯卧撐鍛煉手臂力量,這裡是指夾臂型的俯卧撐,練習的時候,要盡量讓手肘貼近身體,使身體與腋窩貼緊,這樣才能更好地練習手臂力量。剛開始隻要做到自己的極限即可,多加練習之後慢慢加大力度,可以把腳墊高或者在做俯卧撐時拍下手,這樣對練習爆發力會有很好的效果;

  2、多做仰卧起坐練習腰部力量,在做這個練習時,不要壓着腿進行,而要躺在地上靠自身的力量起來,想要做進一步的提升練習,可以讓手和腳同時起來,并在起來之後互相接觸;

  3、力度的控制是需要花時間來練習和強化的,每天堅持10到15分鐘來練習仰卧起坐和俯卧撐,次數可在15到25次之間。

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