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孕婦每日補充d多少

知識 更新时间:2025-01-30 21:49:54

  懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。

  孕婦DHA,又稱為腦黃金,是一種不飽和脂肪酸,屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分。孕婦DHA最好在在孕中晚期(孕20周後)服用。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。

  DHA隻存在于魚類及少數貝類中,DHA含量高的魚類有鲔魚、鲣魚、鲑魚、鲭魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鳝魚、帶魚、花鲫魚等,每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。

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