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人每天要消耗多少卡路裡

知識 更新时间:2025-05-15 05:37:44

  一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性别、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關。處于同樣的生活、勞動條件下,由于人們年齡、體型的不同,所需熱量也有所差别。按單位體重計,生長發育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高,而人過中年熱量需要相應地要減少些,一般成人熱量供給标準是以年齡為20-30歲,體重分别為55公斤和65公斤的女子和男人為基礎(即所謂的"參考人")。随年齡的增長而遞減(如30-40歲減3%,40-50歲減5%,50-60歲減10%,60-70歲減20%,70歲以上時減30%),成年婦女的熱量需要一般比男子低些,不過孕婦、乳母由于生理需要增加,其每天熱量供給要比同等勞動強度的婦女分别高出300千卡和800千卡。在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相适應的。當正常食欲得到滿足後,其熱量需要一般也就達到要求。熱能收支平衡時,成人體重可以維持相對地穩定。在一段時間内如供給熱量過多或不足則體重将會有所增減。

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