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預防中暑要注意些什麼

知識 更新时间:2025-08-24 20:01:11

  中暑是夏季常見的急診,加強預防可以大減少發病率,中暑的預防應注意幾點:

  1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。

  2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及适量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。

  3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬松。

  4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

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