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如何在一周内快速減去臀部贅肉

知識 更新时间:2025-02-25 02:29:10

  在一周内快速減去臀部贅肉的方法:

  瑜伽招式一:炮彈式

  動作步驟:

  1、身體仰卧在墊子上,雙腳自然垂直,慢慢擡起上半身,雙手抱住右邊的膝蓋,讓腿部盡量地靠近身體;

  2、臀部始終要緊貼着地面,左腳輕輕地擡離地面,動作保持10秒鐘左右,換左腿重新做,反複做10次左右。

  瑜伽招式二:戰士式跨步

  動作步驟:

  1、身體保持着自然挺直的狀态站立着,雙腳打開與臀部等寬;

  2、左腳沿着前方,向前面跨一大步,讓左腳形成一個弓字形,讓左腿與地面保持着平行;

  3、輕輕地扭動右腳,讓右腳朝着左腳的腳踝方向;

  4、雙手合十,将雙手舉高,超過頭頂;

  5、動作維持30秒鐘不變,慢慢恢複到原來的狀态,換腳重複20次左右。

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