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缺乏鍛煉怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-30 15:33:34

  缺乏鍛煉:

  第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運動項目來進行鍛煉,比如遊泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等,都是不錯的選擇。

  第二、可以循序漸進的進行鍛煉,一開始進行時間比較短,持續30分鐘左右,慢慢增加強度,可以持續到40分鐘到一個小時,最好能做到堅持每周四次以上,每次40分鐘以上的有氧運動,這樣是最有利于身體健康的。

  第三,要堅持鍛煉,做到持之以恒,不能鍛煉十天半個月,堅持不下去了就放棄,可以約上朋友或者是親戚,做到三五成群結伴鍛煉,這樣比較容易堅持。

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