tft每日頭條

 > 知識

 > 每天做俯卧撐可以增肌嗎

每天做俯卧撐可以增肌嗎

知識 更新时间:2024-11-10 11:30:36

  1、每天堅持做俯卧撐是會有肌肉的。

  2、俯卧撐鍛煉數量:每組做10到15個,做3到8組,每組間休息1分鐘。至少要堅持做一個月以上才會有比較明顯的效果。

  3、在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。

  4、初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved