人是需要語言交流的，如果你不和别人交流，你就不得不進行與自己内心的交流。與人溝通常常有三個要素：1、交流的對象；2、交流語言的表達；3、溝通的目的。對應的分析有心理學層面的：交流的欲望；語言學層面的：交流的技術；效率學層面的：溝通目的性是否存在。是否常常可以達成。你在與人交流中的無效感也需要作這三個層面的分析，但你并沒有一個具體的交流情景供我分析，所以我隻能在心理學層面作一般性的描述。
你的自言自語是在稍不留神的時候說漏了嘴，像是一種思想的洩密。心理學一直對說漏嘴、口誤、白日夢一類的現象給予深刻的心理學含義，認為這是内心被壓抑的聲音，是潛意識突破意識障礙的一種直接顯現。所以，我建議你把一不留神說出來的東西記下來，自己去研究和聯想，尋找到内心對應的自我疏導的方法。
自言自語是一種專注思維引起的現象，反映一種比較壓抑、凝重的心情，一般來說算不上是一種病。什麼樣的自言自語是病呢？它必須符合精神病理的特點：語言表現出思想形式的障礙（思維中斷、破裂、不連貫）和邏輯思維的混亂（荒誕性），或稱為一種“帶響”的思維，或純粹是在和一個虛幻的人說話（幻聽），還要看是否伴随有社會功能的受損和自制力的缺乏。如無後兩者。無論你的内心有多混亂，都隻能被看作是人類精神和文化的多樣性的結果，而非病理現象。
解決此問題的辦法是增加自己與人交流的欲望，這種欲望可以通過好奇來促進。想知道身邊的人對同一問題怎麼想、怎麼看，你就需要問問别人，另外，還需增加交流中的快樂。
如何獲得交流的快樂？如果你的交流是立足于分享，而非誰對誰錯、誰是誰非，交流本身就會給人帶來輕松的感覺。如果對方說你錯了，别生氣，因為你相信不同的人對問題的看法是不同的，不必為别人的觀點去煩惱，除非你覺得你需要改變自己的觀念。當然，讓語言幽默有趣也是增加交流快樂的一種辦法。有時候，交流并沒有确切的目的，交流本身就是目的。而且，日常的交流對維持社交層面的親密感，增進個人對社會的興趣與情緒投入也有好處。
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