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睡眠溫度調多少合适

生活更新时间:2024-12-26 02:03:13

睡眠溫度調20到23度左右合适。睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寝室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠産生影響。一般人睡覺時室内溫度在２０℃到２３℃最為适宜，在２０℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過２３℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室内溫度過低，即使蓋着被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀态，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀态中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢複，适量的睡眠有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

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