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龍眼一天吃多少合适

知識 更新时间:2024-09-18 23:06:53

龍眼每天最佳的攝入量是10g-15g左右,也就10個左右就可以。正常新鮮的龍眼一天吃200克左右就差不多了,帶殼的幹龍眼一天吃20多個,假如是龍眼肉的話,8到10個就差不多了。龍眼俗稱桂圓。是益氣補血、安神定志的滋補品。龍眼肉雖然好,但是不能吃得過多。龍眼雖補,吃到人體需要的量就好,吃多也浪費了人體也吸收不了那麼多。所以說,在吃龍眼的時候一定要适量的吃。

桂圓吃多了會怎麼樣

1、導緻血糖急劇升高

桂圓中營養豐富,其中碳水化合物的含量為16。2g,果肉含全糖12。38~22。55%,還原糖3。85~10。16%,這些糖類在做成桂圓幹後全部為葡萄糖,食用大量的桂圓容易導緻血糖急劇升高。

2、導緻上火

桂圓性溫、味甘、能助火化躁凡具有陰虛内熱者不宜食用,龍眼是熱性食物,桂圓幹是龍眼的幹制品,熱性較龍眼更強,平時火氣較旺,經常口渴,大量喝水,出汗多的人不适合多吃,容易導緻上火。

3、龍眼病

吃太多的桂圓(龍眼),很容易導緻身體患龍眼病,龍眼病的主要症狀是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜發炎或者口腔潰瘍,甚至出現便秘的情況。

4、導緻流産

雖然理論上桂圓具有安胎的作用,但很多女性在懷孕期間都會出現陰虛的情況,導緻體内内熱上升,中醫方面認為,懷孕期間飲食最好涼一些,而桂圓屬于熱性,所以懷孕期間女性服用桂圓一定要慎重,過多食用可能導緻流産。

5、加重婦科炎症

患有婦科炎症的女性不宜多吃桂圓,桂圓屬熱性食物,能助火生炎,加重婦科炎症的蔓延。

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