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一分鐘120步屬于快走嗎

知識 更新时间:2024-09-13 13:11:42

屬于。從運動學的角度來說,快步走要求達到每小時六到七公裡的速度才能達到有氧運動的要求,如果以每兩步走1米來計算,每分鐘需要走120步左右。

快走速度一般是時速達到5.5km。時速達到5.5公裡才可稱為快步走。即大概每分鐘應走120至140步(具體可根據身體狀況稍作調整)。

心跳120次為宜,強度以行走時微喘、微汗、可交談但不能歌唱,走完後感覺輕松或輕微勞累為最佳。與慢跑相比,快步走有效避免了跑步對身體膝關節和踝關節的沖擊,降低了運動損傷的幾率。

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