1、仰卧平躺啞鈴推胸:主要鍛煉整個胸大肌。
2、仰卧上斜啞鈴推胸;主要鍛煉胸大肌上沿。
3、仰卧下斜啞鈴推胸,主要鍛煉胸大肌下沿。
4、仰卧平躺啞鈴飛鳥,主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。
5、仰卧上斜啞鈴飛鳥,主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。
6、仰卧下斜啞鈴飛鳥,主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。
7、仰卧啞鈴臂屈伸,主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。
8、關于怎樣用啞鈴練胸肌的方法上采用中等以上重量,每組做8到12個,采用逐漸遞增的重量進行練習。一般在一次訓練中用2到4個練習動作鍛煉胸肌。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!