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文丨京媽說，原創内容。

郎朗妻子吉娜又美上熱搜了！

吉娜在社交平台上分享了一張自己的美照，并配文表示心情好。

雖然已經懷孕7個月，但因為是側坐着，流光粉色的裙子下面寬松，完全看不出肚子來，而且還化了濃妝，手托下巴甜甜的笑着，鎖骨明顯、胳膊纖細，狀态整體看上去特别好。

不少網友直呼：懷孕7個月了還能美如少女！我真的羨慕了！

說實話，看到這麼美麗的孕照，我也真的羨慕！

自從懷孕後，她就經常分享自己的孕期美照，9日還發了一組穿着灰色寬松毛衣、在廚房拌蔬菜沙拉的孕照，姿态優雅放松，也是化着妝，同樣看不出懷孕的樣子。

當然，網友們的評論中也各種質疑：

@網友：病态審美吧，女性孕育寶寶，無論從什麼方面解釋，身體裡多了個寶寶，就是會改變形态的（但這是成為媽媽的一個過程）。咋滴，其他身材變形的女生就不是媽媽了咋滴，病态審美[微笑]。

@網友：懷孕盆骨必然開裂。屁股會大。她7個月這麼小的肚子，胎兒體重達标了嗎？而且這麼瘦一定有妊娠紋。

作為懷孕生過寶寶的媽媽，作為營養師，我可以肯定的說，懷孕後，是會因為身體多了個寶寶，因為激素原因，身體形态發生一些變化，這是正常的。

若是孕婦自己不注重孕期管理（飲食、體重等方面），必然會像變了個人一樣；

但若是本來就身材纖瘦，懷孕後也注重孕期體重和飲食方面的管控，的确是“長胎不長肉”，就完全可以像吉娜一樣美，不少明星在孕期注重身材管理，不也都是這樣的嗎？

安以軒懷二胎時，在孕晚期曬的一組“封肚篇”孕照，不也是除了肚子大，身材依舊依舊那麼好嘛！

所以，重要的是做好孕期管理。

說到孕期體重增長，孕媽們經常問的問題就是：整個孕期體重增加多少算正常？

當然是有一個正常增長範圍的，也并不是越少越好。

畢竟整個孕期的體重增長，除了胎兒的體重，還有羊水、胎盤等，而且孕媽自己的本身體重也會因為水腫、為母乳喂養做準備而增加。

而至于“具體應該增加多少”，和孕媽孕前的體重也有關系。

比如懷孕前體重偏輕的女性，孕期體重可以适當多增加些，而孕前體重就超重的女性，孕期就要不能增加那麼多了，要适當控制些。

根據 美國IOM2009年推薦「孕期适宜體重增長值及增長速率」，根據孕前體重情況，不同單胎（懷一個寶寶）女性孕期體重增長如下圖：

低體重女性，孕前BMI ＜18.5，整個孕期增重12.5－18kg；

正常體重女性，孕前BMI 18.5－24.9，推薦增重11.5－16kg；

超重女性，孕前BMI 25－29.9，推薦增重7－11.5kg；

肥胖女性，孕前BMI ≥30，推薦增重5－9kg。

PS：BMI是真題質量指數，BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。

就算是推薦增重的最大值，平均到懷孕每個月就沒多少了，相對來說，懷孕早期體重增加的最少，懷孕中晚期胎兒發育快，增重多一些。

因此，在孕期如果想保持身材，就一定要控制好飲食，合理補充營養，不能胡吃海塞。

孕期管理二：飲食合理‍

既然體重增長主要和飲食有關，那接下來就再來說說孕期如何合理飲食。

根據《中國居民膳食指南（2016版）》，建議孕婦膳食要在一般人群膳食的基礎上，注意下面5條關鍵推薦（如圖）。

剖析一下，也就是在之前正常的飲食基礎上，注意補充葉酸、鐵、碘 等營養素；

孕吐嚴重的孕婦除了少食多餐，要 吃必要量的碳水化合物；

懷孕中晚期 适當增加蛋白質類食物，如奶類、魚類、蛋類、瘦肉、禽類等；

孕期還要 堅持适量運動，保證孕期體重适宜增加；

孕期 心情愉悅，遠離煙酒，并且做好母乳喂養的準備。

“适當多吃”并非“多多益善”，該控制的還是要控制，現在的孕婦大部分都是孕期營養超标，很少存在營養不良的情況（除了孕吐嚴重、嚴重挑食偏食的孕婦）。

基本上能做到孕期飲食和體重的管控，并且控制的好，孕婦們都可以像吉娜那樣身材保持的很好。

因此，我并認同“病态審美”的說法，“愛美之心人皆有之”，就像部分網友說的“家好看就好看呗，咋還不讓人家好看了？你走樣全世界走樣呗？我尋思人家姑娘也沒說倡議大家要瘦啥的啊”。

“吉娜懷孕七個月還這麼美”這事兒，你這麼看呢，來留言說說你的看法呀。

另外，你在整個孕期胖了多少呢，也歡迎分享你的孕期經驗~

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