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拉伸是運動完立刻做嗎

時尚 更新时间:2025-02-04 03:17:39

拉伸不是運動完立刻做。

一般運動結束後休息一下,等氣喘均與了就開始進行拉伸運動,一邊拉伸一邊休息。

 

拉伸運動是一種健身方法,拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和,減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。

所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量,而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上,好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的

體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放松性的拉伸,而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用,在運動結束後放松時可采用的良好方法。

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