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請問晚上什麼時候睡覺最适宜

知識 更新时间:2025-01-24 07:53:27

  1、晚上9點到10點,人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,應該靜下心來聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。

  2、晚上11點到1點,肝髒開始排毒應該熟睡,不要熬夜,如果不睡覺你的肝髒會因此很累,肯定會受損。

  3、夜裡1點到3點,是排毒的時間,此時亦應該繼續熟睡,以便有利于肝膽的排毒。

  4、半夜到淩晨4點,正是人的脊椎造血時段,必須熟睡。

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