中藥減肥小妙招，科學減肥更健康-tft每日頭條

中藥減肥小妙招，科學減肥更健康

知識更新时间:2024-11-25 00:36:19

　　減少熱量的攝入：如果你将每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

　　改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

　　戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體内脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公裡，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太适合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

　　多喝水：喝水可以加速體内代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

　　中藥減肥方法小妙招1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。　2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。　3、幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。　4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次　5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。　6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

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