仰卧起坐和卷腹的區别:
1、發力部位不同:仰卧起坐可以提高髋關節發力,卷腹隻有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群發力。
2、動作不同:仰卧起坐平躺坐起動作,坐起時,整個背部離開地面,用胸口去靠近膝蓋,而卷腹的動作并沒有完全坐起,隻是上背部離開地面。動作過程中,仰卧起坐的髋部活動,而做卷腹動作時髋部固定。
3、訓練的肌肉不同:仰卧起坐對鍛煉髋腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用顯著,而卷腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!