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仰卧起坐和卷腹的區别

生活 更新时间:2025-03-04 16:49:43

仰卧起坐和卷腹的區别:

1、發力部位不同:仰卧起坐可以提高髋關節發力,卷腹隻有腹直肌腹外斜肌等腹部肌群發力。

2、動作不同:仰卧起坐平躺坐起動作,坐起時,整個背部離開地面,用胸口去靠近膝蓋,而卷腹的動作并沒有完全坐起,隻是上背部離開地面。動作過程中,仰卧起坐的髋部活動,而做卷腹動作時髋部固定。

3、訓練的肌肉不同:仰卧起坐對鍛煉髋腰肌的作用要比鍛煉腹肌的作用顯著,而卷腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。

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