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減肚腩實用方法

汽車更新时间:2024-11-30 06:51:49

　　1、我們先從運動開始，轉呼啦圈：呼啦圈的運動也是屬于一個減小肚子的運動，主要是通過轉動呼啦圈，讓自己的腰部在不停的扭動，可以幫助脂肪在轉動的過程中起到燃脂的作用，而且效果還不錯哦。

　　2、仰卧起坐：仰卧起坐是比較常見的一種減小肚子的運動之一，而且這種運動也是比較方便，但是運動的話，還是要堅持一段時間才會有成效出來，相信應該大家都知道仰卧起坐是怎麼樣的做法。

　　3、腹部的按摩：腹部按摩也是直接減掉小肚子的方式，最好是能夠按照腸道的順序來按摩肚子，一般都是用順時針的方式，而且隻要按摩到肚皮有點發熱就可以休息一下，因為這樣是脂肪燃燒的時候了。

　　4、堅持慢跑：現在很多女生都會選擇用慢跑的方式來進行減肥，而其實跑步可以鍛煉退步的肌肉，還是可以幫助腹部的減肥，減掉煩人的小肚子，但是這也是需要長期堅持才能看到的成效。

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