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如何提高深睡時間

知識 更新时间:2026-01-18 09:15:51

  人每天睡眠時間為6到9小時,睡眠障礙包括入睡困難,深睡眠時間不足,早醒。

  睡眠維持期分為淺睡眠和深睡眠。

  提高深睡眠時間也就是提高睡眠質量,日常生活上應營造适宜的睡眠環境,睡前适當泡腳,日常中可以堅持适當的體育鍛煉。

  藥物上可加用維生素B1,谷維素調節植物神經治療,右佐匹克隆,舒樂安定或勞拉西泮,唑吡坦類等改善睡眠治療,效果欠佳者可加用帕羅西汀,奧氮平,多利平,米氮平等抗抑郁藥物聯合治療。

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