跑步時要保持上身穩定不要左右晃動,尤其是女生,擺臂是前後擺動而不是左右擺。收緊下腹和臀部同時,要用肌肉來吸收落地的沖擊,免得時間長了腰和膝蓋疼。最後,進行價值的時間最不要長時間的做同一種運動,如果想要達到最好的效果,就要給自己的身體設置更多的障礙,不要讓自己的身體處于一種舒适的地方,就像每天都跑一千米,就算堅持一個月也不會有太多的效果。
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