根據不同種類的跳高,有以下兩點的基本要領:
跨越式跳高動作要領:助跑動作輕松、自然、有彈性,最後一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝關節,軀幹伸展充分。重點:助跑與起跳相結合的技術。
背越式跳高動作要領:助跑:直線轉弧線,弧線助跑以外側腳的前腳掌内側着地,擺動側肩高并領先于起跳側肩,身體内傾,後兩步加速起跳;起跳:倒數第二步采用“硬撐式”的快速擺動,擺動腿向上稍内屈擺動,膝比踝靠内,擺動側髋高于起跳側髋,起跳腿積極着地,肩側背對橫杆。過杆:以頭與脊椎沖擊軸向橫杆上方,頭部過杆後。兩臂也由肩上方開始向身體兩側下放,當胸部過杆後,積極向上頂髋,兩小腿放松下垂,杆上成“橋”的動作。落地:大腿過杆後,以大腿帶小腿做甩小腿的動作,低頭屈肩伸膝肩背着墊。 重點:助跑與起跳相結合的技術。
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