導語：胃是人體的重要器官，食物進入覃逸後，首先要進入胃，被胃消化，進入腸道後，營養物質被吸收，廢物被代謝到體外，胃是人體攝取營養的第一道“關卡”，因此，胃的健康對人體健康尤為重要，然而，在日常生活中，人們經常暴飲暴食，吃冷辛辣食物，飲食不規律等，加重腸胃負擔，影響腸胃健康，甚至可能誘發胃病。

1、空腹吃冷飲

空腹吃冷飲會刺激胃黏膜，使血管收縮，時間長了，很容易使胃黏膜缺血，導緻胃炎。

2、常吃辛辣刺激性食物

吃辛辣刺激性食物往往會導緻腸胃紊亂，不利于腸胃的消化，尤其是胃不好的人更要注意這一點，平時飲食盡量清淡。

3、生氣

經常生氣會使植物神經功能紊亂，進而會引起胃黏膜缺血，同時，消化功能會嚴重受損，胃酸分泌過多，人特别容易患胃潰瘍。

4、經常吃夜宵

如果父母有吃宵夜的習慣，不如盡早改掉，因為宵夜會增加胃的負擔，影響胃黏膜細胞的更新和修複，久而久之就會引起腸胃的疾病。

5、久坐

久坐會減緩腸胃的蠕動，從而降低體内消化液的含量，容易使人消化不良、腹脹、便秘，如果情況嚴重，你甚至可能患上肛裂，一定要引起重視。

腸胃表現好主要包括口氣清新，沒有更好的汗，月牙指甲，精神飽滿，人體所需的營養物質是由胃消化吸收的，胃主要是指消化系統的胃、大腸和小腸，胃和小腸可以吸收食物中的營養物質，也是營養吸收的核心，主要包括：

1、對于消化能力差的人來說，食物不能完全消化吸收，會過度發酵，導緻患者口臭，消化好，口氣清新，無異味。

2、腸胃不好的人無法消化分解食物，會通過出汗代謝出體外，會有異味，如果胃腸道消化功能比較好，就不會出汗，也不會有汗味。

3、中醫認為脾主血，胃主輸血，如果脾胃健康，氣血自然充足，指甲上也會出現半個月牙。

4、脾胃健康的人，因為對食物的消化吸收更好，身體更強壯，精力更充沛，在食物消化過程中，胃、食道、大腸和小腸，所有系統都配合得很好，沒有疼痛和不适，說明胃比較好，腸胃消化吸收良好，人體每天會排出水樣、黃色、香蕉樣的大便。

當人們談到養胃的話題時，他們首先會想到山藥，因為小米是一種極易消化的食物，可以幫助減輕胃的負擔，也可以起到保養胃的作用，不過這裡需要注意的是，山藥雖然容易被消化，但是長期食用會降低消化能力，對腸胃造成不良影響。

1、秋葵

秋葵，又名咖啡黃葵，富含果膠、多糖等膳食纖維，具有極高的營養價值，經常吃秋葵可以幫助消化，健胃整腸，保護胃和皮膚黏膜，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的治療作用，因此，經常在餐桌上食用秋葵，更有利于維護身體的健康，使你的腸胃功能越來越強，降低身體疾病的風險。

2、南瓜

據《本草綱目》“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛，南瓜是非常好的養胃日常食品，因為它含有豐富的果膠和碳水化合物，可以保護胃不受刺激，還可以吸收腸道内的有害物質，保護胃黏膜。

4、猴頭菇

猴頭菇具有保護、修複和調節消化系統，促進消化，調理脾胃，補虛抗癌的作用，可用于治療胃潰瘍、慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃癌、食道癌等疾病，臨床上猴頭菇可以用來和雞一起煲湯或者用猴頭菇蒸雞蛋，也可以用來泡水喝，有養胃護胃的作用。

5、百香果

百香果是一種常見的日常食物，含有豐富的維生素和礦物質，平時經常食用，不僅可以增加胃的飽腹感，減少熱量的攝入，還可以抑制身體自身脂肪的攝入，其次，百香果還有利于改善人體營養吸收結構，幫助修複胃黏膜，不幹擾胃病。

6、龍眼

龍眼不僅可以直接食用，還經常作為中草藥使用，桂圓能養胃益氣健脾，最常用于治療心脾虛弱、氣血兩虛等疾病，同時對失眠、健忘、頭暈等症狀有一定療效，平時适當吃點桂圓，可以促進消化，保養腸胃。

如果患者沒有胃病史，建議患者控制飲食，注意休息，例如，你應該避免吃刺激性食物，如辛辣，過冷，過冷和過熱的食物，同時要注意休息，保證睡眠，避免疲勞和精神刺激。

如果患者既往有明确的胃病史，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃息肉甚至術後胃腫瘤等，建議患者定期檢查胃鏡，至少1-2年一次，同時，如果患者有明确的胃病，也要給予相應的治療，比如應用抑制胃酸分泌的藥物，加上胃黏膜保護劑等，胃炎和潰瘍按正常療程治療，并定期複查，期間，患者反複出現胃部症狀，建議患者随時複查胃鏡。

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