自己制作減脂餐一個月瘦了二十斤-tft每日頭條

自己制作減脂餐一個月瘦了二十斤

生活更新时间:2024-11-19 20:21:46

所謂：三分練七分吃，減肥期間，飲食是非常重要的一個環節。吃對了可以讓你健康瘦下來，吃錯了會讓你越吃越胖，并且傷害健康。

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一号:南瓜煎雞蛋紫薯牛油果西紅柿

二号:紫薯荷蘭豆雞蛋

三号:雜糧粥雞蛋黃瓜芒果

四号:麸皮煎餅黃瓜雞蛋聖女果

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五号:紫薯聖女果雞蛋西藍花

六号:全麥歐包煎雞蛋西藍花紫甘藍

七号:蓮藕紫薯牛油果雞蛋草莓

八号:南瓜青提雞蛋

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九号:紫薯雞蛋西藍花草莓

十号:雜糧粥黃桃煎雞蛋西紅柿西藍花

十一号:貝貝南瓜楊梅西紅柿雞蛋

十二号:南瓜西藍花雞蛋聖女果

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十三号:紫薯黃瓜雞蛋油桃

十四号:貝貝南瓜聖女果煎雞蛋

十五号:玉米煎雞蛋小白菜櫻桃

十六号:烤面包櫻桃煎雞蛋青提

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十七号:山藥黃瓜煎雞蛋西紅柿

十八号:貝貝南瓜煎雞蛋西瓜

十九号:紅薯荷蘭豆煎雞蛋聖女果

二十号:玉米煎雞蛋西藍花

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二十一号:紫薯煎雞蛋西藍花聖女果

二十二号:紅薯煎雞蛋青提

二十三号:玉米牛油果煎雞蛋聖女果

二十四号:紅薯小米粥雞蛋聖女果

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關于如何制作科學減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

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搭配280款特效減肥食譜大全，用家常食材做出減脂美味，輕盈享瘦

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減脂小菜

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減脂主菜

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減脂蔬果汁、茶飲

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除了減脂餐和減脂飲品，書中還介紹了一些其他減肥和運動方法：

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