頸椎病：别來纏擾電腦族-tft每日頭條

頸椎病：别來纏擾電腦族

知識更新时间:2025-04-28 18:40:30

　　簡單地按摩頸部。将十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，并有很舒适的感覺。

　　享受中藥熱敷。将小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，别讓溫度太高或時間過久。

　　睡覺姿勢很重要。專家提醒大家，午間或在車上可采取向後仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

　　做5分鐘頸椎操。電腦族可以利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分别做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。

　　改坐姿。每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特别長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正确的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作闆，更有利于坐姿的調整。一般電腦的鍵盤下也有小調節闆可調節斜度。

　　每天按摩耳朵。每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順着耳輪找，上端協處，對應的就是管腰椎的穴位。下端協處，對應的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對應的就是管胸椎的穴位。當用大拇指和食指，順着捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經末梢的反射，并将反射傳達到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環、保健防病的作用。

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