汗蒸可以讓人體發汗，有助于促進血液循環，排出體内的廢物，是很多人喜歡的一種養生保健方式。不過汗蒸的時候毛孔會完全張開，這個時候是很容易被寒氣入體的，所以通常汗蒸前後是不同意有洗頭和洗澡的，不然會導緻頭痛、感冒等身體不适。如果要洗頭的話，建議在汗蒸前一天洗。
1. 汗蒸的時候全身毛孔都會張開。汗蒸之前先洗頭，這樣容易使毛囊變大，使頭發松弛，造成脫發。
2、汗蒸前先洗頭，待頭發未幹時進入汗蒸房，毛鱗張開，頭發的營養迅速蒸發，造成營養流失，頭發幹枯毛躁。
3、汗蒸前洗頭容易頭疼。洗頭本身會打開頭部的毛孔，尤其是頭發不幹，風吹頭發，水分很容易進入頭皮，誘發頭痛。出汗後，毛孔張得更大，出汗室的冷空氣侵入更嚴重。
4、特别是頭疼的人不要在汗蒸前洗頭，平時也不要洗完頭之後一直濕哒哒的。
建議提前一天洗。一般不建議在汗蒸之前洗頭。 如果一定要洗頭，最好在前一天洗頭。 進入蒸房時，頭發一定要保持幹燥，否則進入蒸房後内部的溫度會使體表毛孔擴張，頭發的水分慢慢滲入頭皮，這可能會導緻長時間的頭痛。如果是汗蒸後洗頭，建議至少等4~6個小時再洗。
1.美容養顔。在蒸的過程中，皮膚細胞變得活躍，加速皮膚内毒素的排除，使皮膚充分吸收水分，有彈性。蒸幾下後，皮膚變白了。
2.減肥。蒸也有一定的減肥效果。在汗蒸的過程中，體内的脂肪開始燃燒得更快，因此，汗蒸有一定的減肥塑身效果。
3.減輕壓力。在出汗的過程中，人可以得到充分的放松，精神壓力開始釋放，身體的緊張得到緩解。汗水一過，人頓時精神一振，神清氣爽。
4.加快體内血液循環，加快清除體内污垢。出汗過程中，體溫升高，血液循環加快，代謝過程加快，出汗過程中，身體内的污垢很容易排出體外。
5.改善身體亞健康狀态。如果你的身體處于亞健康狀态，你可以做幾次蒸。一段時間後，亞健康狀态會明顯改善。
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