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年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事膝蓋疼怎麼按摩最有效

生活更新时间:2024-08-12 08:26:53

　　膝痛屬于中醫“筋傷”範疇。主要是由于勞累、外傷、感染等，使人體免疫系統虛弱，或髒腑機能不足，風、寒、濕、邪侵入人體停滞的關節經絡所緻。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎麼回事？

　　下蹲後出現膝關節疼痛的症狀，應考慮以下疾病：髌韌帶炎、膝關節半月闆損傷、髌骨軟化、膝關節滑膜炎。大多數髌韌帶炎患者是由于疲勞或外傷引起的，尤其是長時間蹲着工作的人。

　　下蹲時可表現為前、下膝疼痛，疼痛相對固定，可觸及，也可出現上下。膝關節疼痛的症狀。大多數半月闆損傷患者是由暴力或運動裝引起的。患者會在特定的膝關節角度出現疼痛，有時下蹲時會疼痛，一般不能完全伸直膝蓋。痛苦的位置可能是無法到達的。髌骨軟化初期僅出現膝關節無力，逐漸轉為疼痛，運動後加重，休息後消失。半蹲位疼痛是一種特殊的症狀。在滑膜炎患者中，當膝蓋完全伸直和完全彎曲時會出現疼痛。疼痛部位一般不固定，多見于運動員和老年人。

　　膝蓋疼怎麼按摩最有效

　　首先揉搓痛點，用手指按壓找到膝關節周圍的壓痛點，再用大拇指的拇指揉壓壓痛點。壓痛點多位于膝關節的内側和外側。後腘區可以用中指揉捏。在揉捏每個痛點時，可以專注于每個痛點。先從輕到重揉20下，再從重到輕揉20下。這種技術可以促進疼痛炎症的吸收并放松粘性。甚至，特别适用于各種慢性膝關節疾病。

　　其次，用手掌揉捏髌骨，以掌心按壓髌骨，在保持足夠壓力的情況下，使髌骨略微向内向上移動，在此基礎上帶動髌骨做圓周運動兩三分鐘。最好能産生酸脹和溫熱。這種手法适用于膝關節。

　　小腿寒涼該怎麼調理

　　小腿寒涼多為脊椎病或風寒後下肢血液循環不暢或血栓形成。

　　如果小腿寒涼，可以熱敷下肢，用熱毛巾熱敷患處，邊熱敷邊按摩，促進血液循環，緩解小腿的寒冷。也可通過電烤、理療等方法，配合服用擴張血管的藥物進行治療。二是避免劇烈運動，休息時适當擡高下肢，平時注意保暖，不要讓小腿再次着涼。

　　小腿寒涼，多吃溫性食物，如用黃芪、生姜熬湯，既不影響口感，又能補氣固表；也可以喝大棗、生姜、紅糖，每天喝湯，改善陽氣虛弱的情況，增加身體的熱量；晚上睡前泡腳，促進血液循環。

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