tft每日頭條

 > 生活

 > 側平舉練什麼肌肉

側平舉練什麼肌肉

生活 更新时间:2024-09-03 04:21:12

三角肌。側平舉這項動作主要是針對大家肩膀的中束,也就是側束,在幫助大家鍛煉的同時,能夠讓大家的三角肌,每一個部位都得到鍛煉,這是非常難得的。不過,每一種動作都有針對性的部位,所以側平舉還是比較針對中束來鍛煉的。不過大家也不用擔心,三角肌鍛煉不均勻,因為大家可以采用俯身飛鳥來鍛煉三角肌的後束,前平舉來鍛煉三角肌的前束。

側平舉動作要領:

側平舉也是我們鍛煉過程中的有效動作,我們雙手各握住一隻啞鈴,讓手臂自然垂放。身體挺胸收腹站直,将我們的手臂向我們的身體兩側打開,并且上擡,就像是一隻打開翅膀高飛的飛鳥一樣,直到我們的手臂能夠和我們的肩部在一條直線上,說明我們的動作到位。然後我們再将手臂慢慢收回到原來位置,接下裡再重新開始運動。一次完成20次動作為一組

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved