方法一:兩指按揉。兩手叉腰,拇指指腹按摩痛點、腎俞和下肢委中,承山等穴位,各持續2分鐘,局部産生酸脹感是正确的。
方法二:彈撥法。以拇指指腹自上而下反複彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶,約3分鐘。
方法三:推法。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進行推拿,推拿的部位最好在腰部正中的督脈經和兩側的足太陽膀胱經位置,以透熱為度。
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