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蛤蜊怎麼炒

生活 更新时间:2024-11-25 15:29:57

1、蛤蜊至少提前2小時用鹽水浸泡,讓其吐幹淨泥沙(也可以滴幾滴香油助其快速吐沙)。

2、線椒和小米辣切圓圈。

3、大蔥斜切成厚片。

4、姜切成絲備用。

5、蒜去皮剁碎。

6、鍋裡燒開水,水開後放入料酒。

7、用手捏少許姜絲加入鍋中。

8、放入清洗幹淨的蛤蜊,焯水30秒左右快速撈出。

9、熱鍋放油,油溫3成熱加入姜、蔥、蒜和辣椒炒香。

10、放入焯過水的蛤蜊,大火翻炒均勻。

11、放入鮮貝露(沒有可用生抽代替)。

12、放入鹽和糖調味。

13、關火,然後撒上香菜,裝盤出鍋即可。

營養價值:

蛤蜊含有類胡蘿蔔素、脂類、多糖、蛋白質、氨基酸、聚醚、無機化合物以及其它類等多種生物活性成分,具有抗腫瘤、抗凝血、保護心腦血管、解有機磷中毒、抗菌和抗病毒等多種生物活性。

蛤蜊的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。蛤蜊中的營養物質豐富,含有蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素。而且它的氨基酸種類組成及其配比較為合理,能很好地被人體吸收消化,食用蛤蜊之後,可以為自身提供多種營養物質。

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