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舒緩心情的方法

生活 更新时间:2024-12-26 16:40:32

  1、吹氣:

  深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應,你隻要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子呼出這些氣,而且輕輕地說聲放松,隻要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

  2、浸泡熱水:

  熱水澡是最古老的鎮靜劑,要放松自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

  3、散步:

  盡可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步,一段十分鐘的輕松散步,可以讓緊張的情緒得以纾解,效果可持續1至2小時。

  4、對自己說話:

  這不代表自己瘋了,事實上,它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。

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