105卡左右。
跳繩的目的,如果是減肥,最好每天跳一個小時左右,每跳一個小時的繩,就可以消耗880卡的熱量。30分鐘後能量主要來源于脂肪,通過脂肪代謝為機體提供能量,從而消耗掉脂肪,以達到減脂的目的。跳繩是一項強度中等的運動,運動前要做好熱身運動,運動後要做好充分放松拉伸運動,要循序漸進地增加跳繩的速度和時間,否則會引肌肉酸痛等症狀。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心髒、心血管系統得到充分的鍛煉。
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