在日常生活中，有的家長注意到孩子雖然能跑能跳，但稍微有點難度的運動做起來就略顯艱難，很多動作雖然能做，但是完成度和靈活度都遠遠不夠。可能有的家長會認為孩子太小，再大點就好了。真的是孩子大了就會好嗎？順義婦兒醫院兒早中心屈晨皓介紹，其實不是這樣的。

她指出，有的成年人走路時會出現“順拐”現象，跳劉耕宏的時候跟不上，這部分人其實都是因為之前沒有在3～6歲大腦比較活躍的時期做一些協調性的訓練，才會導緻很多年後還是協調性非常差的緣故。所以，如果在孩子比較小的時候就發現有協調性的問題，需要及早進行幹預的。

協調功能是人體自我調節，完成流暢、準确且有控制的随意運動的一種能力。協調性是正常運動的最重要組成部分，也是體現運動控制的有力指标，即使是很簡單的一個動作都需要多塊肌肉在速度、幅度和力量等方面來密切協調。協調與平衡不同，必須集中注意力，且在多種感受器的共同參與中完成。

多數人知道訓練可以增強人的力量和耐力，但對其增加控制和協調能力以及生理學效應了解不多，控制和協調能力二者密不可分，但并非完全相同。控制和協調能力聯系的目标是形成感覺印象和運動程序，二者存儲于大腦中，進而産生動作。學習和控制協調能力最主要的是重複，如果一個動作重複的夠多，這種過程将被學會并存儲，并且在不斷學習的過程中，完成這種動作所花費的精力會越來越少。但是在做訓練時，需要遵循一些原則，以及在項目的選擇上也是有要求的，這樣才能更好地為孩子完成系統性的協調性訓練。

下面為大家介紹一下協調性訓練的原則以及項目的選擇，首先了解訓練中的五大原則。

1.從簡單、單一的動作逐漸過渡到多塊肌肉協調運動的複雜動作訓練。

2.從最初廣泛的快速動作開始，過渡到範圍小的慢速運動練習。

3.最初睜眼做動作，以利用視覺反饋進行調整，動作熟練後再交替睜眼、閉眼做動作。

4.複雜運動應分解，單項逐漸訓練，每個動作都熟悉後再整合到一起訓練。

5.盡量避免代償動作的出現，動作要标準。

進行練習的項目包括以下内容：

1.雙側上肢交替動作

①雙上肢交替上舉：右臂、左臂交替上舉。要求舉高過頭、并盡量伸直，速度可以逐漸加快。

②雙側交替屈肘：雙臂向前平舉，前臂旋後（手心向上），左右交替屈肘拍肩、伸肘，速度可以逐漸加快。

③兩臂前平舉，左右前臂交替旋前旋後（手心交替向下向上），交替進行。

④掌心掌背拍手：雙手在胸前掌心互擊，然後雙手手背互擊，交替進行。

⑤雙手在胸前，左手五個手指指腹相繼與右手相應手指觸碰，快速進行。

2.雙下肢交替運動：

①雙腳交替拍打地面，坐位左右交替伸膝、屈膝，坐位擡腿踏步。

②坐位兩腿伸直，外展，内收時左腿放在右腿上。交替進行。

③仰卧位，兩腿自然放平，左腳依次觸碰右腿的腳踝、膝蓋，再回到原始狀态，左右交替進行。

3.定位、方向性活動：

①走迷宮。

②木釘闆訓練。

③觸摸對方伸過來的手指。

④接過抛過來的軟球。

⑦在紙上畫圓圈。

4.全身協調性運動：

①原地擺臂踏步運動。

②弓箭步轉身運動。(此項适用于運動能力且月齡大的兒童）

③跳躍擊掌：兩腳與肩同寬站立位，雙手平舉；跳躍後并足落地，雙手舉至頭頂，兩掌掌心相擊，交替進行。

④跳繩。

在訓練過程中要注意感覺的反饋，要特别強調讓孩子感受觸覺以及位置覺，視覺反饋也同樣重要，即盡量讓孩子做動作的時候眼睛一定要看着自己做的動作。同樣要避免過勞，在訓練時放一些輕緩的音樂來增加訓練的趣味性。讓我們一起陪伴孩子健康成長。

文字|兒童保健科 屈晨皓

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