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孕期補鈣一天需要多少合适

知識 更新时间:2025-04-05 20:51:40

  根據中國居民膳食營養推薦每日鈣攝入标準,妊娠期每日補鈣量為:妊娠早期800毫克,妊娠中期1000毫克,妊娠晚期1000毫克。如果你平時能保證每日喝奶300-500毫升。常吃海鮮産品尤其是蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物,可以到孕中期再開始吃鈣片。如果平時食物中的鈣質不足,或者年齡在35歲以上的高齡孕媽媽,可以在孕早期開始補鈣。

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