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體育鍛煉的方法主要有哪些

知識 更新时间:2024-10-01 22:22:28

  一、負重練習法:

  負重練習法即載負重量進行鍛煉,它要求鍛煉者按一定的次數、重量、标準和動作頻率去鍛煉身體,增強體質。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質。

  二、重複鍛煉法:

  重複鍛煉法是按預定内容反複進行某一鍛煉的方法。如重複進行60米加速跑4到6次,每次跑後間歇1到2分鐘,且每次跑的距離和速度不變。主要用于發展下肢力量和速度素質。

  三、綜合鍛煉法:

  綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中,為促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同

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