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怎樣訓練籃球步伐

知識 更新时间:2024-11-14 09:36:30

  訓練籃球步伐:訓練籃球步伐時在快速跑動中采用急停法,先向前跨出一大步,用全腳掌抵住地面,迅速屈膝,同時身體稍向後傾,轉移重心,減緩向前沖力,然後連貫地跨出第二步,腳着地時,腳尖稍向内轉,用前腳掌内側蹬地,兩膝彎屈,身體側轉,微向前傾,重心落在兩腳之間,兩臂自然張開,協助維持身體平衡。

  在第一步時用腳掌抵地屈膝,上體側轉移重心。第二步時用力抵地向内轉,臀下坐降重心。跳步急停,在跑動中,用單腳或雙腳起跳,上體稍向後仰,兩臂自然擺動,兩腳同時平行落地。落地時用全腳掌着地,兩膝彎屈,兩臂屈肘微張,保持身體平衡。

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